Igår var det dags för rehab att träffas för sista gången. Det var blandade känslor och kändes inte så roligt. 

Föst när jag kom ner till Karlshamn så fick jag ge en av deltagarna en present för hon fyllde år så jag hade gjort lite smycken till henne som passade bra in på henne.
 
Vi har lagt ihop pengar för att kunna köpa en gåva till dem på smärttemet. Blev att jag fixade ihop lite kex och ostar till dem. De fick även varsin ängel med.

   
En av de andra deltagarna kunde detta med i hopsättning bra så vi hjälptes åt och det såg jätte bra ut
Jag hade även gjort änglar till hela gänget. Så kul var det att se alla reaktioner när de öppnade alla blev så glada och det var jätte härlig känsla för mig att det uppslaktades så.

Sen blev det en genomgång om allt som vi gått igenom under kursen. Det har varit en intensiv kurs som slutade väldigt snabbt.
När vi alla var på infomötet innan kursen började så fick vi säga vad vi hoppades på med rehab.

Listan blev väldigt lång men bra.

Lära avslappninng – med gott samvete
Varva ner minska stress
Sänka kraven – på mig själv
Hantera smärtan
Bli mindre rädd
Mer egentid – mer energi
Bli mindre fixande
Delegera minska kontrollbehovet
Lära mig mina gränser, hålla mig inom gränsen
Acceptera
Bli mer rörlig
Kunna träna dans
Lära omgivningen ta mig för den jag är
Hitta tillbaka till mig
Lära mig via när jag behöver
Priotera mig själv
Bli mer social
Bli tydligare för mig själv och andra
Bättre sömn
Kunskap
Förstå konsekvenserna
Minska skam och skuldkänslorna
SÄGA NEJ!!!!

Detta var vad vi alla hade för mål och önskningar om rehab.

Utan hjärnan hade vi inte haft någon smärta.  Att det är viktigt at stärka kroppens smärthämnande system. Att lära sig hitta olika lösningar för att stänga grinden som går upp till hjärnan.  Lära sig laga hålen i sin egna energihink.  Att inte ta ut sig mer än vad man orkar med.  
Få ner andningen i lungorna för orka mer och bli lugnare.

Hur det är att leva med lång varig smärta. Hur det påverka en som person, att det psykiska hör ihop. Förstå at de hör ihop med varandra. Hitta det som passar oss bäst och vi mår bäst av.
Att det är super viktigt att slappna av.

Att vi skall tänka lite som på stenåldern. Att ständigt vara i rörelse vara aktiv och hitta hermonin. Att för var sittplatserna en sten för att man satt bara när man åt mat.
Livsareonor – på fyllningsarenorna, nödvändiga bitar alltid varit med, Ett nytt sätt att vara planering för att det skall fungera.
Vilja det man kan att inte göra mera än vad kroppen orkar låta förmågan styra och inte viljan.
Lära sig hitta balansen, ta många micro pauser som inte syns eller stör omgivningen. Om något oförändrat händer måste det finnas energi och kraft för att orka med och då måste man läsa sig att pausa och hitta balansen för att inte alltid köra slut på sig.
Att det även är viktigt på vilket sätt man tänker för att man skall må bättre att Känsla,Tanke och beteende hör ihop.

Regelbunden fysiks aktivitet är bra för alla inte minst för en som lever med långvarig smärta.
Att lära sig hitta rätta doseringen för att orka med och göra rätt. Att öka sakta och inte överdriva bättre att skynda långsamt för att kroppen skall hänga med och orka med.
Att vi alla behöver sova, vistas utomhus varje dag. Att vila och återhämtning hör ihop för att kroppen skall orka mera.

Nya vanor är alltid obehagliga i början det tar ca 10.000 timamr för att det skall bli en vana så mycket måsta man öva,öva och inte ge upp när man tycker att det går emot en .

Ge mig gåvan att acceptera

vad  som inte kan ändras.

Mod att ändra vad som bör ändras

Och

Visdom nog att skilja det ena från det andra.

Min verktydslåda innehåller säkert en massa saker som man inte använder utan bara tynger än nu är det dags att handla nya verktyd och ta vara på dem på rätt sätt för att man skall få må bättre.

Vi gick igenom våra mål till 3 månade uppföljningen för att veta vad vi skall träna på och jag blir så arg på mig själv jag vill så mycket och är så rädd för att jag skall få tillbaka känslan att var inlåst i sitt egna hus. Dags att börja ädra vanan… kommer inte att bli lätt men jag vill och det är en viktig sak för att mitt liv skall fungera.

Mina mål till 3 Månade är

-Att hitta rutiner i vardagen!
-Sömn skolan
-Träning 30-50 min om dagen promenad, bassäng, gym
-Att få en syssolsättning i form av praktik
-Ta vara på min egentid och göra sådan jag gillar.
-Moa/Mamma tid ta vara på det och njuta mera.
-Avslappning dagligen
-Träningsdagbok

Så efter igår snurrade det jätte mycket i huvudet. Och jag vet inte rikigt helt enkelt på vilket ben jag skall stå på ibland. Men det är dags att hitta Sofie igen och det kommer ta en dag i taget och jobba åt det håller jag vill och inte alltid ser hindrena.